I förrgår tog jag 150kg i bänkpress för första gången. Kanske inte så mycket i styrkelyftskretsar men då jag aldrig riktat in mig på att bli stark i bänk, utan hela tiden strävat efter att få muskelutveckling och definition snanare än att bli bulkig och stark, så var det ändå roligt. Faktum är att flera byggare avstår från just bänkpress eftersom övningen i sig kan vara skadebenägen. På mitt gym har de flesta pectoralisskador (bröstmuskeln), skett när atleten tränat just bänkpress. Så var det även för mig då jag 2008 lyfte för tungt och förmodligen inte var tillräckligt uppvärmd. Jag skadade då en sena i axeln som ett tag gjorde så ont att jag hade svårt att lyfta armen högre än axelhöjd. Sjukgymnasten ordinerade Diklofinak i tre veckor, vilket mest bara lindrade värken. Det tog mig ungefär tre år att bli fullt frisk och än idag känns det i den gamla skadan om jag kör vissa övningar. Så man bör vara försiktig!
Jag har sedan diettoppen i juni gått upp tolv kilo. Ligger nu på 102kg och hoppas kunna landa på 90kg hård till sommaren när det är dags för tävling.
Tävling ja...det är ännu osäkert vilken tävling jag ska välja. De två nybörjartävlingarna Tammerpokalen och Ahlströmertrofén tillåter tyvärr inte att de tävlande använder sig av färg, vilket är synd då man normalt sett inte har en bra solbränna i mars respektive tidigt i juni. Jag har inget intresse i att lägga mig i något solarie och grilla heller. Kvar finns då SM-kvalet i CBB här i Karlstad nästa augusti eller att vänta ett helt år till och köra decembercupen 2014. Inga av alternativen är optimala. Vi får se...jag ska fundera lite extra.
Köpte en ny PWO igår på gymmet som jag tänker pröva framöver. Får se om man får några roliga resultat av den:
Tills nästa gång, ha det!
/Hagen
